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花粉症を和らげたい🍀

今日は、久しぶりに朝から日差しが射し、暖かく感じますね~🌸

暖かくなってくると、花粉症の心配が出てきますよね💦

そこで、花粉症の症状を和らげる効果が期待できる食べ物のことを、少し、、(*^-^*)

 

① 朝食には、発酵食品を取りましょう。

ヨーグルト、乳酸菌飲料、納豆など、、

腸内環境を整えて、免疫力をアップさせて、アレルギー症状緩和につなげましょう。

 

② おやつには、ポリフェノールたっぷりのチョコレート🍫を。

チョコレートも発酵食品のひとつなんですよね💛

ポリフェノールは、抗酸化作用の高い物質だと言われていますよね。

細胞の老化を防いで、免疫力アップさせましょう(^_^)

 

③ 夕食には、イワシやサバなどの青魚を食べましょう。

イワシやサバなどの青魚に含まれるDHAやEPAは、花粉症の原因の「ヒスタミン」と

アレルギー物質を抑える働きを持っているそうです

 

④ 飲み物は、ハーブティーを🍵

ハーブ類は全般的に抗酸化作用の高いポリフェノール成分が多く含まれていて、

中でも、レモンバームに多く含まれる「ロズマリン酸」は、「ヒスタミン」の分泌を

抑える働きが注目されているようです

就寝前に、ハーブティーでリラックスしながら花粉対策をしましょう(^_^)

 

免疫力を高めて、花粉のこの季節をなんとか乗り切りたいですよね!!

 

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